lundi 15 septembre 2008

avantages inconvénients et risques du régime Mayo

Très restrictif, le régime Mayo continue pourtant de séduire les candidat(e)s'à la minceur depuis les années 1980.

Prudence toutefois car si la perte de poids est rapide, les inconvénients sont nombreux. De plus, bien que la Mayo Clinic est un établissement sérieux du Minnesota (Etats-Unis), il n'est pas à l'origine de ce régime qui a pourtant pris son nom! Or dans l'esprit de nombreuses personnes cela pourrait vouloir signifier "label de qualité", or ce n'en est pas un !

Il s'agit d'une théorie des plus classiques se basant simplement sur le fait qu'il est nécessaire de réduire les "entrées" caloriques (alimentation) pour amorcer une perte de poids.

Du coup, ce régime propose de contrôler strictement les apports caloriques de la journée, et il fait partie de la longue liste des régimes dits "basses calories".

Ce régime interdit sucre et matières grasses ajoutées, et n'autorise que très peu de laitages et de légumes, mais préconise environ six oeufs par jour dans des menus imposés qu'il est conseillé de suivre sans faire le moindre écart.

Pensez-vous que cela puisse être bon pour la santé ? NON

Voici un exemple type de menu : petit déjeuner, 1 café ou thé sans sucre, 1 ou 2 oeufs durs et 1 pamplemousse ; déjeuner, des tomates à volonté avec très peu de vinaigrette, de nouveau 2 oeufs durs et 1 café ou 1 thé sans sucre ; dîner, encore 2 oeufs durs, 1 salade verte à volonté avec très peu de sauce, 1 tranche de pain de mie grillée, 1 pamplemousse et 1 thé sans sucre.

Il est considéré comme efficace à court terme avec au minimum une perte de poids de 5 kg en quinze jours, les hommes pouvant même atteindre 7 ou 8 kg!

Mais sur le moyen et le long terme, les résultats sont catastrophiques, et le "yo-yo" observé est des plus classiques.

Avantages : Il peut être intéressant pour celles ou ceux qui manquent d'imagination car ce régime propose des menus tout faits.

Cette dernière est quasi-obligatoire du fait du faible apport énergétique, inférieur au métabolisme basal, ce qui favorise la reprise de poids dès l'arrêt du régime, d'autant qu'aucun conseil n'est délivré pour l'après régime.

Il engendre de toute façon de nombreuses carences (calcium, vitamines du groupe B, oligo-éléments....), surtout pour les plus actifs.

Inconvénients : Il est également difficilement conciliable avec une vie professionnelle et sociale qui nécessite de prendre ses repas à l'extérieur.

Enfin et surtout, il n'existe aucune analyse du comportement alimentaire spontané comme pour tous les régimes "prédigéré" (qu'est-ce que je mange après ?) et il n'est en aucune façon éducatif d'un point de vue nutritionnel et culinaire. Donc je n'ai pas appris à mieux manger car je n'ai pas corrigé mon alimentation !

définition de Wikipédia

Durant 14 jours, la personne suivant ce régime n'ingurgitera que 800 à 1000 kilo-calories par jour. Ce régime comporte de nombreux interdits alimentaires : matières grasses, féculents, légumes secs, produits sucrés, laitages.

Par ailleurs, la consommation de fruits est limitée au seul pamplemousse, en faible quantité.

Il faut également consommer au minimum 6 œufs par semaine, et jusqu'à 6 par jour si possible.

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http://fr.wikipedia.org/wiki/R%C3%A9gime_Mayo